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炎热夏天预防便秘上身

www.qqyy.com 2008-07-03 QQYY全球医院网

炎热的天气可能成为便秘趋势上升的原因之一，医生告诫，“吃喝拉撒”是人生四件大事，无论哪一项出了毛病，都会直接影响机体的正常运转，请不要直到招致身体的“罢工”抗议后，才来关注“拉撒”问题。

炎热夏天预防便秘上身

炎天暑热预防便秘上身

都说“人有三急”马虎不得，但偏偏现代人工作一忙起来，就会以“戒急用忍”来对付。炎热的天气也可能成为便秘趋势上升的原因之一。

值得注意的是，高达80%以上的便秘患者具有一个共同点，就是平时由于工作不轻松、生活不规律、饮食不当、心情不畅等原因，经常积便不排，久而久之，即使在卫生间内再努力“酝酿情绪”，也没法体会“如释重负”的轻松。医生告诫，“吃喝拉撒”是人生四件大事，无论哪一项出了毛病，都会直接影响机体的正常运转，请不要直到招致身体的“罢工”抗议后，才来关注“拉撒”问题。

便秘者应放松如厕莫一心二用

消化内科、肛肠科医生反映，功能性便秘患者的有几个特点，一是北方少，南方多；二是天冷少，天热多。据分析，功能性便秘和气候、饮食等因素有关，南方天热、人易出汗，不及时补充水分的话，大便容易干结。同时，人们摄入的精细食物越多、粗粮越少，越容易发生便秘。而广东居民受地域饮食习惯、气候等因素影响，膳食结构中精细食物特别是蛋白质、脂肪摄入偏多，纤维摄入偏少，因而便秘患者人数居高不下；三是发病年龄越来越年轻，青壮年患者人数增多。现代人患便秘的罪魁祸首就是因工作太紧张、生活不规律、饮食不当、心情不畅等因素，经常“积便”不排。还有七八岁的小朋友因沉迷于上网、打电脑游戏，长时间保持坐姿不利于肠子蠕动，到了排便时间又顾不上去厕所，结果也患上便秘。

有些人便秘是因为“认厕所”，一旦出差到外地，或者离开熟悉的厕所环境，短时间内没法适应环境、建立起条件反射，就没办法排便。这种便秘通常最好治，只要回到原来的环境就能改善。研究还表明，长时间处于焦虑、紧张情绪，就会抑制排便的神经调节，使其“忘记”排便，并导致肠蠕动速度放缓。对这种患者，可以采取放松疗法，鼓励其在如厕前一段时间采取深呼吸、听音乐等各种方式缓解紧张情绪。至于一些喜欢争分夺秒利用时间，在厕所读书、思考问题的人，最好在便秘期间改掉这个毛病，专心致志地“出恭”，不要一心二用。

“积便”不排肠道也会闹“罢工”

有些工作忙碌的都市人，经常由于工作岗位的原因，主观的推迟自己的排便时间，总是想着先把手头上的工作做完再去厕所，这就造成了“积便”。当他们腹胀难忍的冲到厕所的时候，尽管培养了大半天“情绪”，还是不能顺利的排便，导致每天食物在体内只进不出，短时间内体重会不断攀升，反过来，又会对自己的工作带来不便，失去了健康的身体。他们正是由于错过了排便的最佳时间，“积便”不排才导致功能性便秘。

便秘是常见的“现代生活病”。广州军区广州总医院消化内科孙大勇副主任医师指出，粪便从体内排出主要依靠神经调节和肌肉运动的作用。肠道就像“仓库”，“推陈出新”时刻上演。当摄入的新食物进入胃部消化时，产生“胃－结肠神经反射”，与此同时结肠在植物神经调节下发生局部反射，肠子同时开始蠕动，通过肠道肌肉的“努力”，将肠道内积存的消化过程的产物———粪便推到直肠，在此过程中向大脑发出明确的排便“信号”。人接受到后，在排便前会不由自主地深吸一口气，增加腹腔压力，通过腹肌用力将粪便通过肛门“排挤”出去。如果错过排便时间，粪便超时“滞留”在结肠，水分就会被结肠吸收，变干变硬，时间越长越难排出，从而形成便秘。

据孙大勇介绍，医学上通常根据病因将便秘分为两类。凡是因人体内器质性病变引起的便秘称为“器质性便秘”，例如结肠梗阻、肠结核、子宫肌瘤、甲状腺功能亢进、糖尿病、肛裂、痔疮、手术后造成肛门狭窄、铅中毒等引起肠蠕动出现障碍继而造成的便秘，也叫做“继发性便秘”，通常临床上这一类型患者约占10%~20％。而患者体内没有器质性病变，只是因为胃肠功能改变引起的便秘称为“功能性便秘”，又叫做“单纯性便秘”或“原发性便秘”。如今，80％以上的便秘患者都属于功能性便秘，因生理自然老化造成的老年性便秘通常也被列入这一类型。

泻药莫乱吃可致肠胃功能紊乱

有的人一发生便秘，就喜欢用泻药排便。孙大勇指出，泻药应本着“能不用就不用、用量忌多”的原则，靠泻药来排便会引起药物依赖，并造成肠调节紊乱。　　医生指出，对于器质性便秘患者，最好先行治疗基础疾病。例如糖尿病应该将血糖控制好，以免高血糖破坏结肠的神经支配。最好的防治便秘方法就是运动，通过提高膈肌和胃肠的运动力来促进排便。例如确保每周一定时间的运动量，每天进行饭后散步。便秘者还可每天进行仰卧起坐，应坚持“少量多次”原则，不妨每天做3－5回，每回做5－10次。

饮食方面，便秘后可多吃一些芭蕉、蜂蜜、香油。不妨将香油、蜂蜜和温水按照个人口味调成一杯“润肠水”，连续饮用三天就会有一定效果。平时可多吃绿色蔬菜、西瓜等水果来预防。需要提醒的是，便秘后切忌吃冰淇淋等凉饮，以免进一步刺激肠胃。